こんにちは！受付チームです🔅

まだまだ残暑が厳しいですが皆さんいかがお過ごしですか？

夏風邪や夏バテで体調を崩しやす時期ではありますが、なんとか乗り切っていきましょう！✊

毎年夏になると、体がだるい、疲れがとれない、食欲がわかないなどの不調を感じる方も多くなり、この症状がさらに進むと、体が動かない、頭が痛い、ぼーっとするなど、日々の活動に影響を及ぼす「夏バテ」に陥りがちです。

夏バテには栄養素の不足が大きく関係しています。

夏バテは食欲がわかず、冷たい麺類中心の食事になったり、食事量を減らしてしまいがちです。
その結果、必要な栄養素が不足してしまいます。

さらに、冷たいものの摂り過ぎは胃腸の不調など消化機能の低下も招いてしまいます😢


夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります❗
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れましょう！！🤞✨

特に美容を意識されている方は積極的にタンパク質を摂取しましょう🎀
なぜなら肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種だからです。
タンパク質が不足するとコラーゲンも不足し、シワやたるみ・肌荒れなどスキントラブルの原因となり、顔の筋肉がたるむことで表面の皮膚がたるむ原因にもなります💦恐いですね😱

そして、ビタミンの中でも特に注目して取りたい栄養素はビタミンB群です❗

ビタミンＢ群はエネルギーの代謝に深くかかわる栄養素なので、十分な量を摂取しないと、疲れやすくなってしまいます。 また、ドーパミンやノルアドレナリンなど、脳の神経伝達物質を産み出すはたらきにもかかわっているため、足りなくなると集中力が続かなくなったり、イライラしやすくなります。


やはり体が資本です❗
みなさんも体調には十分に気をつけて厳しい残暑は
たくさん寝て　たくさん食べて　乗り越えましょうね！😊☀