こんにちは！受付チームです🌸

すこしずつ暖かな日差しを感じられるようになり、春の訪れを感じる季節となりましたが皆様、いかがお過ごしでしょうか。

3月はなんとなく気持ちも軽く、外出をしたり、運動を始めたり、新しい目標を立てるのにとても良い季節です。

足腰の健康維持のため『無理のないウォーキングや運動』がおすすめです🚶

無理をせず、やれる時にやれるだけ、ストレスを感じず続けられるぐらいにウォーキングを楽しむ。なかなか忙しい毎日の中で運動をする時間をわざわざ作るって結構大変ですよね。なのでこれは私流なのですが、日々の中のちょっとした動作にちょっとだけストレッチを入れたり、歯磨きする時に足踏みしたり、髪を乾かす時にスクワットしてみたり、バスをひと駅まえで降りて歩いて帰ってみたりと「ちょっとだけど何か運動したかも」という気持ちを楽しむようにしています。

またこの時期は花粉症により体調を崩される方も少なくありません

🌸花粉症の症状を和らげるには

①花粉を付けない・部屋に入れない

・マスクやメガネで目や鼻を覆い、花粉の付着しにくい表面がツルツルした服を着る

・玄関に入る前に服を払い、手洗い・うがい・洗顔まで行う

・換気はひかえめに、空気洗浄器を使い掃除機をこまめにかける

②症状緩和のために

・腸内環境を整える発酵食品や、炎症を抑える青魚を意識的に摂取する 

・喫煙・お酒・ファストフードはアレルギーを悪化させる可能性があるため控える

③医療機関・薬の活用

・薬の早期服用

　花粉の飛散が始まる前、あるいは症状が軽い段階で薬を服用すると効果的

・医療機関の受診

　症状が重い場合は医師の診断を受け、処方薬を服用する

しっかりと対策をして、しっかり栄養と睡眠をとり免疫力を高めて春を満喫していきましょう！