こんにちは！受付チームです☺️

雨降りの日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？☔️🐸

雨が降り、湿度が高くなるにつれ悩まされるのが「むくみ」…😖

今回はこの「むくみ」に着目して自分でできる改善策を3つ紹介していきます！！

①十分な水分摂取と塩分の制限🐸🌧️

適度な水分摂取は体内の水分バランスを調整し、むくみの改善に役立ちます。

これにより、体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。水分量が不足している

と体内循環を悪化させむくみやすくなるケースもありますので十分に注意しましょう。

また、塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こす原因となります。塩分は体内の水分を保持しやすくし、むくみを悪化させることがあります。加工食品やスナック類、調味料などの塩分含有量に注意し、減塩を心掛けましょう。

②適度な運動やマッサージ🐌

適度な運動は、血液やリンパの循環を促し、むくみ改善につながります。有酸素運動やウォーキングなどの軽い運動は筋肉を動かし、体液の流れを活性化することができます。マッサージは血液やリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物を排出することでむくみ改善に効果的です。マッサージにはリラックス効果もあり、ストレスの軽減にも役立ちます。

③室内温度の調整☂️

適切な室温の維持は、血液循環を促進しむくみの改善に役立ちます。高温・低温の環境は血管を収縮させ、血液循環が滞り、むくみを引き起こす可能性があります。また湿度の管理も重要です。適度な湿度を保つために、加湿器や除湿器を活用していきましょう。定期的な換気も新鮮な空気の流れにより、室内の空気が滞りにくくなり、血液循環の促進につながります。

湿気が多い日が続きますが、試行錯誤しながら「むくみ」と戦っていきましょう✊