こんにちは、理学療法士チームです💪

秋分の日を過ぎましたが、まだ暑い日も多いですね。

十五夜のお月見や紅葉などで秋を感じられるようになるのが楽しみです🌝

１０月に入り涼しくなってくると、ウォーキングを始めたり、再開するのにいい時期だと思います🚶

当院ではウォーキングを推奨しています。ウォーキングには健康面で高血圧・肥満の改善、動脈硬化性疾患の予防、血糖値改善、がんや骨粗鬆症の予防・改善、ストレス緩和など、ここだけでは紹介しきれないほど様々なメリットがあります。

今回はウォーキングメリットの中でも自律神経のお話を少ししたいと思います。

自律神経は全身に張り巡らされていて、意志とは関係なく、心臓や血管、胃腸、ホルモン分泌など生命活動を保つために働いています。活発に活動するときには交感神経は優位に働き、リラックスするときには副交感神経が優位になりバランスよく働いています🧠

不規則な生活やストレスなどで自律神経のバランスが乱れると不眠や手足のしびれや痛み、腰痛、肩こり、下痢や便秘、血圧上昇、不安やイライラなど自律神経の症状が生じることがあります。現代人は頑張りすぎて交感神経優位に偏りがちです。

ウォーキングのように一定のリズムで行う有酸素運動は交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。歩くことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、心と身体をリラックスさせ乱れた自律神経を整えてくれます😆

朝日を浴びながらのウォーキングはセロトニンを活性化させさらに効果的です。

地域の皆様のウォーキングに取り組むきっかけになったり、ウォーキングに関する疑問の解消につながればと思いこの度、１１月１８日に第１回目のウォーキングイベントを行う事となりました🎪

イベントでは、ウオーキングフォームについての講義や柔軟性のチェックを行い効率良く歩くために必要な筋トレやストレッチなどのコンディショニングを体験して頂いたり、那珂川周辺を参加者の皆さんと実際にウォーキングしたいと思います。

詳しくは院内にポスター掲示しております。来院時にご興味があられる方はスタッフまでお声かけ下さい。多数のご参加お待ちしております😃